Vous souhaitez vous remettre en forme et galber votre silhouette tout en douceur ? Testez donc l’aquagym : des exercices qui musclent tout votre corps, alliant bien-être et relaxation.
LES BIENFAITS DE L’AQUAGYM
Pour allier sport et détente, l’aquagym est le parfait compromis. Pourquoi ? Tout d’abord parce que quel que soit l’effort effectué, le contact avec l’eau crée une sensation de massage sur toute la surface du corps, et ça, c’est plutôt agréable. Exit donc les sensations de douleur et de lutte acharnée pendant l’effort.
Mais aussi parce que, dans l’eau, le corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids ! Et même si la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage pendant l’effort, le ressentis est moindre, et votre corps se muscle pourtant deux fois plus. Il semblerait d’ailleurs qu’une demi-heure d’aquagym soit équivalente à une heure et demie de gym sur la terre ferme. Il n’en fallait pas plus pour nous convaincre.
Mais alors que muscle-t-on grâce à l’aquagym ? A peu près tout ! L’aquagym fait travailler vos abdominaux, affine votre taille, raffermie les fessiers, les cuisses, muscle les bras, le dos, tonifie la poitrine et surtout, élimine la cellulite !
Et si l’aquagym est bonne pour votre corps, elle l’est également pour votre santé. En effet, l’aquagym améliore la circulation sanguine et tonifie le rythme cardio-vasculaire tout en véhiculant une réelle sensation d’apaisement.
QUELQUES MOUVEMENTS D’AQUAGYM
Femme nageant sous l’eau avec un bonnet fleurit
Dans l’aquagym, il existe deux formes d’exercices : les exercices statiques, et les exercices dynamiques, ou dans l’espace.
Exercices d’aquagym pour muscler les fesses et les cuisses
Nagez sur le dos en faisant des battements de jambes, tout en tenant une planche, les bras tendus, derrière votre tête. Pendant vos longueurs, votre corps doit être le moins immergé possible.
Exercices d’aquagym pour tonifier les bras et le dos
Les jambes fléchies et le dos droit, tenez une planche à plat devant vous, les bras tendus. Inspirez, puis ramenez la planche vers vous, expirez, puis tendez la planche face à vous.
Exercices d’aquagym pour les abdominaux
Une fritte sous chacun de vos bras, mettez-vous en position assise. Puis, faites 4 séries d’une minutes de flexions / extensions avec vos jambes, entre coupée de 30 secondes de récupération chacune.
Exercice d’aquagym à faire en duo
Dos à dos, bras dessus, bras dessous, l’un reste debout, le dos droit, pendant que l’autre soulève ses jambes en équerre, faisant 20 battements de jambes latéraux puis 20 battements horizontaux. Jambes tendues, bien évidemment.
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