Relaxation

Access bar Namur Charleroi
Access bar Namur Charleroi

La méthode ACCESS CONSCIOUSNESS a été développée par Gary Douglas dans les années 1990. Conçue pour faciliter en chacun de nous une plus grande ouverture à la conscience par la libération immédiate des mémoires négatives.

Dans quel cas utiliser la méthode Access Bars ?
. lorsque des idées fixes nous empêchent d’avancer dans la vie
. lorsqu’on se sent trop étriqué par des pensées limitées et que l’on a besoin d’espace
. lorsqu’on veut s’éveiller à plus de possibilités et de choix
. lorsqu’on veut enfin nettoyer ses anciens schémas : son disque dur

Lire la suite…

Méditation pleine conscience à Namur Charleroi
Méditation pleine conscience à Namur Charleroi

Nous sommes nombreux à connaître les différents avantages d’une pratique régulière de la méditation, mais connaissons-nous l’influence de la méditation sur notre cerveau? Voici 5 effets positifs de la méditation sur l’espérance de vie et le cerveau.

1. La méditation garde l’hippocampe sain et améliore l’apprentissage et la mémoire.

L’hippocampe est une petite région du cerveau profondément enfouie sous le cortex. Elle joue un rôle important dans l’apprentissage, la régulation des émotions et aide à la consolidation de l’information de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme.

En 2011, des chercheurs de Harvard ont été parmi les premiers à prouver que seulement huit semaines de pratiques méditatives de la Pleine Conscience entraîneraient l’augmentation significative de l’épaisseur de l’hippocampe.

Lire la suite…

Le bain sonore est une relaxation profonde dans une eau pure et cristalline à 34°C au son des bols chantants en cristal. L’eau amplifie les vibrations du cristal pour une régénération complète des cellules du corps. Un moment unique de détente à la source de son Etre pour vivre pleinement ici et maintenant…

Crystaluz est un centre de soins énergétiques entre Namur et Charleroi. Notre centre de thérapie propose des soins énergétiques basé sur l’eau, le son et les couleurs.

Thérapie alternative et brève entre Namur et Charleroi contre la dépression
Thérapie alternative et brève entre Namur et Charleroi contre la dépression

Avoir un « coup de cafard » est une manifestation naturelle du psychisme. Une déprime se caractérise par un sentiment de tristesse passagère qui peut être lié ou non à des raisons précises. Cependant si l’état psychologique ne s’améliore pas après deux semaines, il est important de consulter car il s’agit peut-être d’une dépression qui s’installe.

La « déprime » touche tout le monde à un moment ou à un autre, le temps que le psychisme intègre un évènement malheureux et/ou frustrant, pour le dépasser, les moments de « blues », de cafard, de doute font partie du processus de maturation.

Perte d’un être cher, problèmes professionnels, soucis financiers, déception amoureuse, conflits familiaux ou autre.

Tous ces évènements font hélas partie, à un moment ou à un autre du quotidien.

Lire la suite…

Centre de relaxation et de gestion du stress entre Namur et Charleroi
Centre de relaxation et de gestion du stress entre Namur et Charleroi

Ce qui nous stresse est différent de ce qui stresse notre voisin mais la recette du stress est universelle.

Quels sont les ingrédients du stress :

vous sentez que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle de la situation
quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire
quelque chose de nouveau que vous n’avez jamais expérimenté se produit
vos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos compétences
La perte du sens, de contrôle, l’imprévisibilité, la nouveauté, la menace à l’égo, provoquent invariablement une réponse de stress et la sécrétion d’hormones du stress.

Lire la suite…

thérapie par l'hypnose, hypnothérapie

L’hypnose ericksonienne induit un état de légère modification de la conscience dans lequel le patient peut orienter son attention vers un but spécifique. Cette technique, créée par le psychiatre américain Milton H.Erickson, est réputée pour son action sur l’angoisse et les dépendances.

Le patient, soutenu par les paroles persuasives et évocatrices du praticien, plonge dans son inconscient pour y puiser de nouvelles ressources, choisir les solutions au problème qu’il veut résoudre et effectuer une transformation intérieure positive. Les séances s’effectuent principalement en individuel.

Lire la suite ?  Psychologie.com

méditation pleine conscience
méditation pleine conscience

Les thérapies basées sur la « méditation de pleine conscience » sont une « alternative » aussi efficace que les traitements avec antidépresseurs contre les rechutes de dépression, selon une étude publiée mardi 21 avril dans la revue médicale The Lancet.

Plus de la moitié des personnes ayant souffert d’une dépression en referont au moins une au cours de leur vie si elles ne suivent pas de traitement préventif. Le risque est accru dans les deux années qui suivent une phase dépressive et chez les personnes qui ont connu plusieurs épisodes de ce type. Jusqu’à maintenant, les « traitements d’entretien » par antidépresseurs au long cours et/ou une prise en charge en psychothérapie constituent le traitement de référence, recommandé pour toute personne présentant un risque de rechute (1).

 

Lire la suite…

L’Institut HeartMath est composé de scientifiques qui mènent d’importantes recherches sur les fonctions du cÅ“ur. Ils ont découvert que le cÅ“ur est loin de n’être qu’une pompe servant à la circulation sanguine, il est également muni d’un cerveau composé de dizaines de milliers de neurones. Il émet un champ électromagnétique et révèle plusieurs fonctions supplémentaires. Une interaction entre le « cerveau » du cÅ“ur et le cerveau de la tête a été identifiée, ainsi qu’entre les émotions et les battements cardiaques et enfin sur un plan plus subtil, le cÅ“ur aurait une influence sur l’intuition.

Lire la suite…

Exercice de relaxation
Exercice de relaxation

DITES STOP AU STRESS
Le stress du travail, le manque d’énergie dû à des journées de plus en plus courtes et un soleil de moins en moins présent, le manque de sommeil ou encore d’activités physiques … Tout ceci concourt à vous mettre sur les nerfs, à augmenter votre dose de stress au point de vous sentir parfois mal physiquement. Dites stop ! Et offrez une pause à votre corps et à votre tête. Pour vous aider à devenir plus zen, plus serein(e), Fitnext vous propose aujourd’hui de faire le point sur la relaxation, ses différentes méthodes et ses bienfaits. Installez-vous confortablement dans votre fauteuil et laissez-vous guider.
Du latin « relaxare », qui signifie « relâcher », la relaxation a pour objectif d’ôter les tensions du corps et de l’esprit afin d’être plus détendu(e) et plus serein(e). Pour y parvenir, il existe de nombreuses méthodes. Mais commençons par la plus simple : la respiration. Bien respirer est en effet la technique de base quand on veut diminuer son stress et apaiser ses tensions. Qu’elles soient physiques ou mentales. On a tous connu des moments de stress au cours desquels notre respiration se faisait plus rapide, moins profonde. C’est en faisant exactement le contraire que le stress et l’énervement peuvent retomber.

Lire la suite…

cohérence cardiaque
cohérence cardiaque

…ou comment réduire le stress, l’anxiété, la dépression, la tension artérielle… en contrôlant les battements du coeur.

En 1995, l’Institut Heartmath en Californie a publié un certain nombre de travaux mettant en évidence une relation entre les battements du coeur et nos expériences émotionnelles. Autrement dit, notre fréquence cardiaque influence notre pensée.

Donc, si l’on apprend à maitriser les battements de notre coeur et plus particulièrement à en réguler la fréquence, on peut modifier nos comportements émotionnels…. et ainsi réduire le stress, l’anxiété, la dépression ou encore la tension artérielle….(certaines études ont même montré que cela pouvait également faire maigrir, mais ce n’est pas le sujet de notre article :-))

Lire la suite…