aqua-prénatal
L’aquagym prénatal
Enceinte, on se moque soi-même de son profil de baleine parfois…. Raison de plus pour filer se mettre à l’eau et s’alléger un peu pour se transformer en sirène ! Les explications de Monique Merran-Champion, sage-femme et présidente de l’Association Nationale de Natation et Maternité.
L’aqua yoga prénatal, envie de vous détendre ?
A vous la zénitude digne des plus grands maîtres bouddhistes ! Il est l’heure de tenter l’expérience de l’aqua yoga prénatal ! Un peu de yoga, un peu de piscine… Ça a l’air chouette comme programme ! Réservé aux futures mamans , ce sport trop cool consiste à faire travailler la respiration et permet de se maintenir en forme. Florence, notre spécialiste en yoga prénatal, nous explique les bienfaits de cette activité qui mettra d’accord toutes les futures mamans. Plouf !
Quelles futures mamans sont concernées par ce sport ?
Sauf contre-indication médicale, toutes les futures mamans peuvent pratiquer l’aqua-yoga prénatal, à partir de 3 ou 4 mois de grossesse. Il faut tout de même savoir qu’un certificat médical est demandé aux filles au moment de leur inscription. Elles doivent aussi s’assurer auprès de leur médecin qu’il n’y a aucun souci pour qu’elle pratique l’activité en question.
Massage Watsu pour les femmes enceintes : le massage aquatique
L
e watsu est considéré comme un des massages les plus relaxants et est recommandé aux femmes enceintes notamment pour celles qui en sont à leurs derniers mois de grossesse.
Massage Watsu pour les femmes enceintes : le massage aquatique
Encore peu connu en France (peu d’établissement développent ce genre d’activité), le massage watsu consiste à effectuer une série d’étirements et de pressions tout en se laissant porter par l’eau. L’appellation watsu vient d’ailleurs de la contraction entre « water » (eau en anglais) et « shiatsu ». Il est considéré comme l’un des massages les plus relaxants et est parfait pour les femmes enceintes pendant le dernier trimestre, mais aussi pour les personnes sujettes au stress et pour celles souffrants de douleurs articulaires.
Les bienfaits du watsu
Ce type de massage vous plonge dans un état profond de détente et permet de dénouer les tensions au niveau des articulations et de la colonne vertébrale. En étant immergé, le corps est qasi en apesanteur. Le watsu est aussi réputé pour soulager les douleurs dorsales et musculaires, les tensions physiques et psychiques, les troubles du sommeil et aide à lutter contre la déprime, la fatigue et les maux de têtes chroniques. Dérivé du shiatsu, ce massage aquatique permet un rééquilibrage énergétique.