centre de relaxation

Exercice de relaxation
Exercice de relaxation

DITES STOP AU STRESS
Le stress du travail, le manque d’énergie dû à des journées de plus en plus courtes et un soleil de moins en moins présent, le manque de sommeil ou encore d’activités physiques … Tout ceci concourt à vous mettre sur les nerfs, à augmenter votre dose de stress au point de vous sentir parfois mal physiquement. Dites stop ! Et offrez une pause à votre corps et à votre tête. Pour vous aider à devenir plus zen, plus serein(e), Fitnext vous propose aujourd’hui de faire le point sur la relaxation, ses différentes méthodes et ses bienfaits. Installez-vous confortablement dans votre fauteuil et laissez-vous guider.
Du latin « relaxare », qui signifie « relâcher », la relaxation a pour objectif d’ôter les tensions du corps et de l’esprit afin d’être plus détendu(e) et plus serein(e). Pour y parvenir, il existe de nombreuses méthodes. Mais commençons par la plus simple : la respiration. Bien respirer est en effet la technique de base quand on veut diminuer son stress et apaiser ses tensions. Qu’elles soient physiques ou mentales. On a tous connu des moments de stress au cours desquels notre respiration se faisait plus rapide, moins profonde. C’est en faisant exactement le contraire que le stress et l’énervement peuvent retomber.

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gestion du stress
gestion du stress

Que représente un examen pour celui qui le passe ? Comment apprendre à maîtriser son stress ? Les réponses du psychiatre Patrick Légeron, auteur de Le stress, avec François Lelord et Christophe André

Que représente un examen pour celui qui le passe ?
Patrick Légeron : L’examen symbolise la première grande demande de reconnaissance sociale et académique à ses pairs. Nous nous construisons tous avec notre propre regard, mais aussi avec celui des autres. Et le diplôme concrétise le regard de la collectivité. Il marque l’entré dans la vie sociale, universitaire ou professionnelle. Il représente une sorte de passage initiatique à la vie adulte.

C’est pourquoi le stress est si important et si intimement lié à ces épreuves. Car le niveau de connaissances va être testé, mais également la personnalité du candidat. Cela est très vrai pour les oraux, souvent plus redoutés. Le mécanisme d’anxiété sociale est généré par la peur du jugement que l’on va recevoir. Lors d’une épreuve écrite, ce jugement est différé. Mais dans un oral, le face-à-face avec l’examinateur, la sensation d’être « en direct”, sans filet de protection, donnent à beaucoup le sentiment de vivre une situation de jugement terrible. Certains perdent leurs moyens, d’autres, au contraire, sont électrisés par cette notion de “danger”. C’est ainsi qu’agit le stress : à dose raisonnable, il rend plus efficace et plus performant. A dose trop importante, il paralyse.

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gestion du stress
gestion du stress

Dossier à boucler, clients compliqués, équipe démotivée : les causes de stress sont nombreuses au travail. 4 techniques pour apprendre à déstresser.

Gestion du stress : apprendre à le reconnaître
Le problème n°1 avec la gestion du stress est qu’il faut d’abord se rendre compte de son état de stress avant de pouvoir y faire quelque chose. Quand nous nous sentons mal, dérangé, inquiet, en colère, ou déprimé, cela provient uniquement du fait que nous sommes en train de penser à ce que nous ne voulons pas ! Voici un puissant antidote pour détresser :

– Accepter son ressenti en se disant qu’il est un indicateur de ce que l’on ne veut pas !
– Faire quelque chose pour se sentir mieux tout de suite
– Refocaliser son attention sur ce que l’on veut
РAgir imm̩diatement dans la direction de ce but

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centre de chromatherapie à Namur
Chromatherapie & gestion des émotions

Avoir les idées noires, faire grise mine, voir rouge, être vert de peur, rire jaune ou encore être bleu de quelqu’un… De nombreuses expressions relient les couleurs aux émotions.

Si les avis divergent sur l’influence des couleurs sur notre moral, voire sur notre santé, nous privilégions cependant certaines couleurs dans notre quotidien : simple histoire de goût ou influence plus complexe ?

Les goûts et les couleurs, ça se discute ?
Le pouvoir des couleurs
Pour colorer son quotidien
Les goûts et les couleurs, ça se discute ?
La lumière du jour se décompose en un panel de différentes couleurs, phénomène magnifiquement illustré par l’arc-en-ciel. Le rôle de la lumière sur le psychisme, et notamment sur la dépression saisonnière, est clairement reconnu. Néanmoins, l’impact des couleurs considérées individuellement est controversé.

Récemment (1), des chercheurs ont constaté que la couleur de la lumière ambiante influence la manière dont le cerveau traite des stimulations émotionnelles : les réactions étaient plus importantes en présence de lumière bleue que quand la lumière ambiante était verte. Cependant, ces travaux doivent être poursuivis afin de pouvoir tirer des conclusions formelles.

Et on est loin de pouvoir soigner avec des couleurs.
La « chromothérapie », méthode qui prône le traitement de maux et maladies par la projection de couleurs sur le corps, n’a jamais pu démontrer une quelconque efficacité. En France, elle n’est reconnue par aucun professionnel fiable et n’est pas remboursée par l’assurance maladie.

Le pouvoir des couleurs
Sans aller jusqu’à soigner, certaines couleurs sont cependant instinctivement privilégiées selon les situations.

Voici les quelques effets souvent cités :

Le bleu pour être au calme et chasser le stress.
Le vert pour s’apaiser et retourner au naturel.
Le jaune pour favoriser la concentration et l’organisation.
L’orange pour chasser les idées noires, stimuler la bonne humeur et l’intellect.
Le rouge pour stimuler la créativité mais à utiliser avec parcimonie sous peine de favoriser la colère et l’énervement.
Le violet, que l’on obtient en mêlant le bleu et le rouge, est une couleur entre chaud et froid qui incite au calme et à la méditation.
Attention, l’efficacité des couleurs dans ce domaine est discutable et surtout très personnelle : votre ressenti face aux différentes teintes reste avant tout une question de goût et de sensibilité.

Source: http://www.e-sante.fr/pouvoir-couleurs-quels-effets-sur-notre-sante-notre-moral/actualite/505

techniques d'aqua-relaxation
techniques d’aqua-relaxation

Le milieu aquatique est spécialement propice à la pratique de la relaxation. Découvrez les techniques pour ressourcer le corps et le mental.

déstresser » ou « vous êtes trop tendu ». Nous connaissons tous, même sans l’avoir appris, les bienfaits d’un bon bain après une journée harassante, le bonheur d’un massage suite à un jardinage trop intensif, l’effet réparateur d’une bonne sieste ou d’une séance de respiration après une séance de sport.

Aujourd’hui, ces techniques de relaxation se jettent à l’eau. En effet, le milieu aquatique nous permet d’expérimenter un état de quasi apesanteur, d’isolement et de silence. Particulièrement propice à la pratique de la relaxation.

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