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Centre de relaxation et de gestion du stress entre Namur et Charleroi
Centre de relaxation et de gestion du stress entre Namur et Charleroi

Ce qui nous stresse est différent de ce qui stresse notre voisin mais la recette du stress est universelle.

Quels sont les ingrédients du stress :

vous sentez que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle de la situation
quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire
quelque chose de nouveau que vous n’avez jamais expérimenté se produit
vos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos compétences
La perte du sens, de contrôle, l’imprévisibilité, la nouveauté, la menace à l’égo, provoquent invariablement une réponse de stress et la sécrétion d’hormones du stress.

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Exercice de relaxation
Exercice de relaxation

DITES STOP AU STRESS
Le stress du travail, le manque d’énergie dû à des journées de plus en plus courtes et un soleil de moins en moins présent, le manque de sommeil ou encore d’activités physiques … Tout ceci concourt à vous mettre sur les nerfs, à augmenter votre dose de stress au point de vous sentir parfois mal physiquement. Dites stop ! Et offrez une pause à votre corps et à votre tête. Pour vous aider à devenir plus zen, plus serein(e), Fitnext vous propose aujourd’hui de faire le point sur la relaxation, ses différentes méthodes et ses bienfaits. Installez-vous confortablement dans votre fauteuil et laissez-vous guider.
Du latin « relaxare », qui signifie « relâcher », la relaxation a pour objectif d’ôter les tensions du corps et de l’esprit afin d’être plus détendu(e) et plus serein(e). Pour y parvenir, il existe de nombreuses méthodes. Mais commençons par la plus simple : la respiration. Bien respirer est en effet la technique de base quand on veut diminuer son stress et apaiser ses tensions. Qu’elles soient physiques ou mentales. On a tous connu des moments de stress au cours desquels notre respiration se faisait plus rapide, moins profonde. C’est en faisant exactement le contraire que le stress et l’énervement peuvent retomber.

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Gestion du stress
Gestion du stress

Peut-on lutter contre le stress en cultivant son optimisme ? Et comment faire ? L’optimisme est quelque chose qui n’est pas inné mais qui s’apprend, et surtout se cultive au quotidien. Comment faire ? Le plus simple : s’entourer de personnes optimistes, regarder comment elles se comportent et comment elles raisonnent et essayer de les imiter. De même, il est bon de fréquenter aussi, à dose modérée, des pessimistes qui risquent d’être très contagieux. Il faut s’organiser des activités plaisantes et des choses qui mettent de bonne humeur. Plus sérieusement, il est important de prendre conscience des façons que l’on a de raisonner dans diverses circonstances de la vie et d’essayer, à chaque fois que l’on repére des pensées négatives, de les contrebalancer par des pensées positives. C’est la base de ce qu’on appelle la thérapie cognitive, que l’on peut toujours suivre avec un spécialiste, qui permettra d’aller plus loin. Des études scientifique très sérieuses concluent que l’optimisme est le facteur le plus puissant, qui explique la longévité de la vie et la bonne santé physique. La grande majorité des centenaires sont de grands optimistes.

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Gestion du stress
Gestion du stress

Le monde du travail reste l’une des sources de stress les plus importantes dans notre quotidien. Un collègue fatigant, des journées à rallonge et des dossiers impossibles à rendre à temps, il est capital de ne plus se laisser déborder par ces situations difficiles à supporter tous les jours. Il existe pourtant quelques méthodes faciles à mettre en place afin de ne plus subir toute cette pression au travail.

PENSEZ DE FAÇON PRAGMATIQUE POUR GÉRER SON STRESS AU TRAVAIL

Le stress au travail commence le plus souvent par une mauvaise gestion des tâches à accomplir : l’impression de se laisser déborder par la masse de travail est génératrice de pression qu’il est pourtant facile d’apprendre à maîtriser en mettant en place quelques aménagements.

Le premier conseil est de coucher sur papier les étapes qui vont vous mener à atteindre vos objectifs : plutôt que de noircir le tableau en imaginant que la masse de travail qui nous attend est insurmontable, vous risquez d’être soulagée en remarquant que la tâche qui vous incombe n’est pas si ardue que cela. Divisez les tâches en fonction de leur priorité, de leur niveau de difficulté et de la durée pour les accomplir afin de hiérarchiser votre temps de travail. Cet exercice est excellent pour regagner confiance en soi et en ses capacités.

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gestion du stress
gestion du stress

Dossier à boucler, clients compliqués, équipe démotivée : les causes de stress sont nombreuses au travail. 4 techniques pour apprendre à déstresser.

Gestion du stress : apprendre à le reconnaître
Le problème n°1 avec la gestion du stress est qu’il faut d’abord se rendre compte de son état de stress avant de pouvoir y faire quelque chose. Quand nous nous sentons mal, dérangé, inquiet, en colère, ou déprimé, cela provient uniquement du fait que nous sommes en train de penser à ce que nous ne voulons pas ! Voici un puissant antidote pour détresser :

– Accepter son ressenti en se disant qu’il est un indicateur de ce que l’on ne veut pas !
– Faire quelque chose pour se sentir mieux tout de suite
– Refocaliser son attention sur ce que l’on veut
РAgir imm̩diatement dans la direction de ce but

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gestion du stress
gestion du stress

Bien respirer pour se détendre, c’est possible ! Zoom sur une méthode antistress éprouvée… et particulièrement simple.

Vous pensiez respirer par le ventre ? Peut-être… ou peut-être, comme une majorité de femmes, utilisez-vous la cage thoracique. Une respiration superficielle, qui permet certes de rentrer le ventre, mais pas de chasser le stress ! La respiration ventrale est pourtant la clé de voûte de toute relaxation réussie, pour un esprit zen dans un corps zen .

Les miracles antistress de la respiration ventrale

Votre respiration s’accélère ? Symptôme trop souvent ignoré, le souffle se saccade à mesure que s’intensifient les émotions : stress, colère, angoisse… Le cercle vicieux s’enclenche, le cÅ“ur suit le rythme et la crise de nerfs s’annonce. Contrôler votre respiration pourrait pourtant suffire à stopper la panique ! Également appelée respiration abdominale ou respiration de bébé, la technique n’est autre que celle spontanément utilisée par les nourrissons… En la pratiquant, vous vous concentrez sur votre souffle et chassez les pensées parasites. Elle empêche le cÅ“ur de s’emballer, oxygène votre cerveau et lui permet de reprendre le contrôle. Sans oublier qu’elle prodigue, au passage, un massage interne des plus efficaces contre les troubles intestinaux déclenchés par le stress.

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Crystaluz est un centre de relaxation Namur. La relaxation est basée sur l’aqua-thérapie et les thérapies vibratoires (chroma- & sono-thérapies). La relaxation thérapeutique libère  les tensions qui bloquent la circulation l’énergie afin de rétablir un état optimum de bien-être.

Centre d'aquathérapie & de relaxation aquatique à Namur
Centre d’aquathérapie & de relaxation aquatique à Namur

Créé par l’Américain Harold Dull en 1980, le massage watsu vient de la contraction de deux termes : water (eau) et shiatsu (la thérapie manuelle japonaise). Il s’agit d’une technique qui permet de se relaxer en profondeur en se délestant des contraintes de la gravité. Avec l’aide du praticien et président de Watsu France et Paris, Philippe Quillien, on vous donne toutes les réponses.

LE MASSAGE WATSU, C’EST QUOI ?

Le massage watsu a la particularité de se dérouler dans une eau à 35 °C. La personne s’abandonne dans les bras du praticien qui va accorder ses mouvements à la respiration. Il alterne alors des gestes de bercement, d’étirement et de pression sur les méridiens, permettant ainsi de faire circuler l’énergie. Contrairement à un massage classique où l’on doit suivre un protocole précis, le watsu offre une plus grande liberté au professionnel. Ce dernier peut adapter ses mouvements en fonction des aptitudes à se laisser porter, des attentes ou de l’état émotionnel.

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